Witam Mam takie szybkie pytanie do kolegów forumowiczów. Mam na stanie, opakowanie Animal Pumpa, 60 tabletek Dymatize Xpand, oraz 60 kapsułek Olimp Krea-Alkalyn. Jak to najlepiej dawkować w dni treningowe i nie treningowe? Dodam że oprócz tego, mam 50 puszek isostaru 250ml(były w promocji za 1zł - nowa seria) Białko witaminy gainer itd. wiem jak [...]
Cześć. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 59 kg. To trochę mało, ale chciałbym nadrobić ćwiczeniami. Głównie chciałbym skupić się na klatce, żeby ją trochę poszerzyć. Z tego co wiem, to moje ćwiczenia powinny zawierać się w pompach i wyciskaniu ciężarów na klatce. Może ktoś mi podać częstotliwość takich ćwiczeń na dzień (o diete już sam zadbam)- [...]
Witam, mam kilka pytań co do pytań związanych z utworzeniem diety na rzeźbę. Zacznę od tego: Wzrost 172 cm Waga: 72-73 kg BF: 13% Wymiary chyba nie będą potrzebne. Więc tak, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000-3200 kcal, - 500 to ok 2500-2700 kcal na początek. Proporcje to: 250 g białka, 200 g węgli, oraz 100 tłuszczu. 37% białka, 29% węgle, [...]
Witam jestem na forum nowy i chciałem poprosić o ocenę mojego treningu 25 brzuszków na ławce skośnej 15 powtórzeń na biceps 15 przysiadów bułgarskich 15 Wyciskanie francuskie jednorącz 30 Wzniosów na łydkach (Każda noga osobno) 50 przysiadów z szerokim rozstawem i tak 3 serie Dodam jeszcze ze mam 16 lat i celem tego treningu jest powrót do jako [...]
Mam pytanie dotyczace diety...Mianowicie: mam 187cm wzrostu i waze 84kg...od ok.6 miesiecy chodze na siłownie(z prawdziwego zdarzenia)TRENUJE 5 razy w tygodniu po 1-1,5h . coraz bardziej mi sie to podoba...wciaga mnie...pomylslalem ze powinienem zaczac odpowiednia diete...patrzac na moj wzrost i wage wszytko wydaje sie ok...ale:mam [...]
Czesc. Od razu mówie nie znam się :D. 1.Mężczyzna 2.15lat 3.76kg - Endomorfik 4.174 5. zamiana masy tłuszczowej w mięsniową 6. Chcę zacząć 7. Kiedys tenis stołowy a teraz nic 8. modlitewnik, wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków 9. Cos z internetu próbowalem ale nie wiem czy dobrze 10. Niedoczynnosc Tarczycy, 11. Żadne 12. [...]
słuchajcie kompletuje moją domową siłownię, i mam do wyboru kupić tańszy gryf łamany ale o średnicy gwintu 26mmm, obciążenia mam o średnicy dziury 29mm, gryfiki do hantli i gryf 180cm dł. mam o średnicy 27. I tu mam do Was pytanie czy tak duża różnica (26 a 29) spowoduje że poskręcane obciążenia na gryfie będą ''dzwonić'' podczas ruchów?
Z dobrego źródła mam przeciek, że jutro WODYN ma urodziny: 100 lat to za mało aby zrealizować wszystkie swoje cele i marzenia dlatego życzę 200 lat Zdrowia, ciągłego progresu, 900 w TS, zero stresu, własnego M i wszystkiego co najlepsze.
Cześć, W przyszłym tygodniu zjeżdżam do Polski i chciałbym zamówić sobie suplementy na kortyzol, na dużo lepsze samopoczucie no i libido. Oczywiście jestem prawie rok po OFF, badania zrobione. Wstawiałem je tutaj już wcześniej. Kortyzol powinien być do 16 a ja mam 22. Za problemy z libido i erekcją odpowiada głowa, która jest problemem u mnie. [...]
witam mam do sprzedania sześć koszulek w tym dwie są oryginalne nike. Reszta też bardzo ładna. Polecam. Mogę wystawić na allegro. Dlaczego tak tanio? ponieważ są ze Stanów i mają lekkie ślady użytkowania których tak naprawdę nie widać. cena tak jak w temacie 30zł/ sztuka zdjęcia są spakowane wszystkie w rarze tutaj : [...]
Otoz mam do zaprezentowania Sustanon 250 i nie wiem czy dobry.. :) http://s163.photobucket.com/albums/t311/ZizusLubus/?action=view¤t=Amps.jpg Przy okazi chcialbym spytac o Decabol, otoz mam decabol z Britisha 10ml, ale gumka zamiast jak widzialem u innych jest niebieska a nie zielona czy to fake jak ta gumka ma inny kolor? Z Gory dziekuje :) [...]
Witam mam na imię Paulina mam 29 lat.Jestem mamą 2 dzieci.Przed ciążami wazyłam 54 kg teraz 64.Od około miesiąca ćwiczę skalpel i turbo z Ewą Chodakowską.Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu.Niestety z powodu braku czasu nie mam możliwości na nic więcej.Jadam nieregularnie,ograniczam cukier i tłuszcz,jem dużo owoców i warzyw.Marzy mi się powrót w okolicach [...]
Witajcie tak na początek powiem, że waze 73kg 177cm wzrostu 20 lat, za sobą mam juz około 3-4 lat ćwiczeń z czego około rok to przerwa, brałem juz kilka cykli ostatnio (miesiąc temu) storm + Shock Teraphy teraz chce wziąć następny i zastanawiam sie nad NanoVapor + HaloAnabolic lub VPX NO Shotgun + ULTIMATE Horse Power chodzi mi bardziej o siłe i [...]
mistrzostwo IBC: Jackiewicz poznał rywala Pochodzący z Chile, a mieszkający w Austrii Joel Sebastian Mayo będzie prawdopodobnie rywalem Rafała Jackiewicza (Hammer KnockOut Promotions) w walce o tytuł mistrza świata IBC w bokserskiej wadze półśredniej. Pojedynek odbędzie się 10 czerwca w Kędzerzynie-Koźlu. W profesjonalnej karierze 29-letni [...]
Witam, trenuje boks 3 lata, dzisiaj po treningu boksu zauważyłem, że jest coś nie tak z moim lewym mięśniem klatki piersiowej, wygląda jakby kawałek mięśnia oderwał się od reszty. Gdy dotykam ten "guzek" odczuwam minimalny ból, zastanawiam się co to może być. Pojawia się podczas napinania. Jeśli ktoś podejrzewa, co to może być proszę o odpowiedź. [...]
Przedstawiamy końcową klasyfikację Halowego Pucharu Strongmenów: 1 miejsce Mariusz Pudzianowski - 43 punkty, 2 miejsce Sławek Orzeł - 32,5 punkty, 3 miejsce Krzysztof Radzikowski - 32 punkty, 4 miejsce Krzysztof Schabowski - 29,5 punktów, 5 miejsce Sławek Toczek - 26 punktów, 6 miejsce Mateusz Baron - 26 punktów, 7 miejsce Robert Kalinowski - 13 [...]
Chciałbym kupić sobie worek treningowy to treningu KB (oprócz treningów w klubie) Mam na oku ten: http://allegro.pl/item387956791_worek_bokserski_145x40_pusty_dolne_mocowanie.html Zastanawiam się czy nie jest on za mały 1:45cm chciałbym również aby służył mi przez "jakiś" czas,jeśli ktoś miał jakiś przykry przypadek z tym workiem proszę o [...]
Oczywiscie nie chodzi mi o przekroczenie terminu ważności. Ale czy jezeli pierwszy raz zostal otworzony chyba w wakacje i od tamtej pory zamkniety w swoim opakowaniu, czy cos mu moze byc? Kumpel ma prawie calego mutant massa i chce mi sprezentowac po promocyjnej cenie. Jak sprawdzic czy jest zdatny do zjedzenia, czy nie jest zepsuty? Zmieniony [...]
Troche nie ten dzial ale zalezy mi na opinii waszej - czyli starych przekoksowanych koni Bo opinia kogos z dzialu suplementy co nigdy nic nie bral z igly nic mi nie da. Jego pewnie ruszy a mnie juz nie. Jaki tester boosta wogole czuc i byscie polecili? Kiedys bralem Tribulus Stack Precision i lipa - a taki byl chwalony. Pod reka mam dostep do [...]
